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「キレイになりたい」という気持ちがある人は、それだけでパワーになります。十二指腸のある辺りはわき腹の少し上の辺り。高カロリー食、運動不足の生活だと、腹囲が男性85センチ女性90センチとなり、生活習慣を見直す必要があるとされています。小腸、大腸、直腸を意識して。最近話題の「メタボリック症候群」注意しましょ。

諦めずに今から理想のくびれボディーを手に入れましょう。だから、日常生活を見直す「ウォーキング」や「姿勢」を見直すことをオススメします。キュっと引き締まったウエストを手に入れるには、縦・横・斜めの腹筋を動かして、脂肪を燃焼させましょう。十二指腸のあたりから、少しずつ、押す。肩を中心に腰を右にねじれるだけねじる、当然に腕の位置は上げたままの状態にします、右にねじり終わったら、今度は腕の遠心力を使ってそのまま左に回す、単純な体操ですが、これを100まで繰り返す。

人の身体には、血管が網の目のように張り巡らされています。すぐに思い浮かぶのは腹筋だと思いますが、腹筋や内臓よりもさらに奥に位置している大腰筋(だいようきん)という筋肉をきたえることも重要なんですよ。この大腰筋は、二足歩行をする人間だけに発達している筋肉で、腹筋や内臓よりもさらに奥に位置しているため、体の外側からは触っても確認することができないんですって。反動をつけずにこれをゆっくり10回繰り返します。ポイントはこの時背中が反らない(背中まで上げようとしない)こと。

引き締まったお腹まわりにするには、筋肉をきたえるのが早道。これを寝る前、起きた時などに5〜10回。あごには頸動脈、二の腕には上腕動脈、お腹には腹大動脈、下腹んいは腸骨大動脈、太ももには大腿動脈があり、太い血管が通っているため栄養も豊富に運ばれ脂肪の合成が活発に行われています。さらに脂肪が蓄積されやすい順序は運動量が関係していて、運動量が少ない部分ほど脂肪がつきやすくなっています。机とイスの距離を広めにして、イスに浅めに座って足を組み、両手を机に置きます。

上半身全体を上げようとすると、首や肩など余計な部分に意識が分散してしまい、腹筋トレーニングの効果が落ちる場合があるからです。太ももとお腹がくっつくまで引き上げたら、ゆっくり戻します。背中を少し丸めて、両手でふんばりながら、足を組んだまま胸の方にゆっくり引き上げます。そしてまたゆっくりと戻す。大腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、背骨や骨盤を支えたり、太ももを持ち上げたりするためのとても重要な役割をしているのだそうです。

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