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高カロリー食、運動不足の生活だと、腹囲が男性85センチ女性90センチとなり、生活習慣を見直す必要があるとされています。大腰筋は、二足歩行をする人間だけに発達している筋肉で、腹筋や内臓よりもさらに奥に位置しているため、体の外側からは触っても確認することができないんです。さらに脂肪が蓄積されやすい順序は運動量が関係していて、運動量が少ない部分ほど脂肪がつきやすくなっています。最近話題の「メタボリック症候群」注意しましょ。

おなかの運動ですぐに思い浮かぶのは腹筋だと思いますが、腹筋や内臓よりもさらに奥に位置している大腰筋(だいようきん)という筋肉をきたえることも重要なんですよ。十二指腸のある辺りはわき腹の少し上の辺り。太ももとお腹がくっつくまで引き上げたら、ゆっくり戻します。引き締まったお腹まわりにするには、筋肉をきたえるのが早道。

肩を中心に腰を右にねじれるだけねじる、当然に腕の位置は上げたままの状態にします、右にねじり終わったら、今度は腕の遠心力を使ってそのまま左に回す、単純な体操ですが、これを100まで繰り返す。これを寝る前、起きた時などに5〜10回。上半身全体を上げようとすると、首や肩など余計な部分に意識が分散してしまい、腹筋トレーニングの効果が落ちる場合があるからです。反動をつけずにこれをゆっくり10回繰り返します。

日常生活を見直す「ウォーキング」や「姿勢」を見直すことをオススメします。。諦めずに今から理想のくびれボディーを手に入れましょう。

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