ダイエット 腹部

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人の体の中で 横腹、下腹、は皮下脂肪が厚くつきやすい部位です。引き締まったお腹まわりにするには、筋肉をきたえるのが早道。特にお腹回りの筋肉は、足や腕の筋肉とは違い、日常生活であまり使われる事がなく、筋肉がたるみがちになります。だから、日常生活を見直す「ウォーキング」や「姿勢」を見直すことをオススメします。背中を少し丸めて、両手でふんばりながら、足を組んだまま胸の方にゆっくり引き上げます。

「キレイになりたい」という気持ちがある人は、それだけでパワーになります。十二指腸のあたりから、少しずつ、押す。普段の日常生活の中で、ふとした瞬間にちょっとやってみてください。太ももとお腹がくっつくまで引き上げたら、ゆっくり戻します。なお、体のどの部分から脂肪が落ちていくかは個人差がありますので、ちょっと大変ですがウエストが引き締まるまで運動・食事管理を続けていく必要があります。

女性の場合、人によっては腹筋をちょっと鍛えるだけで10cmもウエストが引き締まるケースもあるそうです。机とイスの距離を広めにして、イスに浅めに座って足を組み、両手を机に置きます。諦めずに今から理想のくびれボディーを手に入れましょう。もちろん椅子に座ってもできるので、仕事で外出する機会がない方もオフィスの中で簡単にできます。そしてまたゆっくりと戻す。

肩を中心に腰を右にねじれるだけねじる、当然に腕の位置は上げたままの状態にします、右にねじり終わったら、今度は腕の遠心力を使ってそのまま左に回す、単純な体操ですが、これを100まで繰り返す。ぽっこりお腹は、お腹の中の内臓を支える深部の腹筋が衰えてきてその内臓がポッコリ前に出てきたためです。反動をつけずにこれをゆっくり10回繰り返します。高カロリー食、運動不足の生活だと、腹囲が男性85センチ女性90センチとなり、生活習慣を見直す必要があるとされています。しかしお腹の脂肪だけでなく、体全体の脂肪が落ちるので、体全体の脂肪が落ちてきます。

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