腹回り ダイエット

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筋トレその後有酸素運動が脂肪燃焼にいちばんです。運動で脂肪燃焼は、疲れますが、まず、筋肉をつけて(筋トレ)の後、マラソンとか、有酸素運動をすると脂肪を、多く燃焼します。その筋肉が皮下脂肪を燃焼させるのですが、皮下脂肪は、落とすのに時間がかかる脂肪で、特に、腹の皮下脂肪は1番最初につきやすく、1番落ちにくい脂肪でもあります。

年をとると、だれでも基礎代謝が衰え、余分なエネルギーが脂肪に変わりやすくなります。内臓脂肪がたまると、お腹が前に張り出すような感じになってきます。長年「女」をやっていると、「女」である事に慣れきってしまい、努力を忘れてしまう方は意外と多いのではないでしょうか?若い時には入ったお洋服が今は入らないとか、気がつけばラクチンなウエストがゴムのお洋服が多くなった・・・などは、女を忘れかけている証拠!結果、いわゆる「おばさん体型」になってしまったなんて、悲しいですよね。しかし、今くびれを作るための運動の方法やエステのコースなどさまざまなものがあります。回数としては、きつくならない程度で。

おなかには骨がなく、内臓を守るためにも、そして、脂肪を減らしても、最後に来るのが腹です。それがいちばん蓄積しやすいのが、腹部なのです。女性向きの魅力的な体を作るエクササイズやラテン的名ダンスによってウエストをくびれさせることを目的としたものなど、自分の体型や目的に合わせてDVDを選ぶことができます。

肩を中心に腰を右にねじれるだけねじる、当然に腕の位置は上げたままの状態にします、右にねじり終わったら、今度は腕の遠心力を使ってそのまま左に回す、単純な体操ですが、これを100まで繰り返す。
お腹の脂肪を減らすには、運動と、食事制限でしょう。筋肉がつくと脂肪燃焼を強め、リバウンドを少なくします。


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